伴侣不开心时你该说什么?

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抓人心说重点,轻松掌握心理学,沟通技巧,大家好,我是丛宁,当你不开心的时候,你该说些什么?在一次大学演讲的互动环节中,有一位大四的帅帅的男生问我一个问题。女朋友不开心的时候,我应该说些什么,他说他谈过两次恋爱,但两次都以失败告终,原因在于不知道在女朋友生气的时候该说些什么,做些什么,似乎自己怎么哄都哄不好?反惹得它怒气噌噌的往上涨,在第一段的恋情里。他做了两件事情,惹得女友非常生气,第一次是他不小心把约会的时间忘了,迟到了十分钟,女朋友脸都气红了,她很不理解,不就让他等了十分钟嘛。第二次是他在街上夸赞一个女生很漂亮,女朋友立刻甩开他的时候走了,这两次他都道歉了,可是女友不仅没消气更生气了,分手时女友撂下一句话。你根本就不懂女生的心思,半年后他开始了第二段恋情,新结交的这个女生心思非常的细腻敏感,有一次女友向他倾诉了一个秘密。就是说他在高中的时候,有一个非常好的朋友,结果因为小误会以至于那个朋友再也没有理过她,她曾经常和这个朋友解释但都失败了,她感到非常委屈和难过。看到女友流泪,他忍不住安慰,在他看来是安慰了,这有什么好难过的,不理就不理嘛,反正你朋友那么多,女友听后哭得更厉害了,说你都不理解我。后来闹了很大的矛盾,又分手了,这位男同学感到非常的苦恼,迷迷糊糊的,完全不知道自己错在哪里,他说,女人心海底针哄也不行,分析也不行,难啊!确实,当我们面对身边最亲近的伴侣生气时,总是手足无措,甚至有时候我们会用原先被父母对待的方式来对待他们。

伴侣不开心时你该说什么?

比方说我朋友小时候每当难过哭的时候,父母对他的方式就是用严厉的语言责怪他不准哭,有什么好哭的,男儿有泪不轻弹,不要哭。然后他对待伴侣的方式也是如此,当伴侣因为某件事情不开心时,他也是用一种责怪的语气去对待最终的结果自然是被伴侣远离了,其实像他这样从小没有在父母那里获得感同身受能力的人是可以通过后天的学习和训练来提升的,做到这一点并不难。

五大绝招送给你第一招抱持对方的情绪,所谓情绪抱持是指意识到每个人都有行为惊恐,这些情绪很正常每个人的情绪都需要自己去解决,任何人都无法替代。哪怕是摔疼了疼痛也肯定要通过一段时间才能缓解,因此我们能做的就是抱持他的情绪,大多数人都会陷入这样的误区,看到伴侣很难过,自己很心疼,于是很胡乱的做一些事情,希望伴侣立刻不难过,这种做法是没有保持情绪能力的表现。那里是我们最亲近的人,他们的情绪反应激发了我们的情绪反应,所以理清情绪的责任很有必要,你想让对方不难过来缓解自己的焦虑,这是属于你的情绪,不是对方的情绪,你的情绪需要你的抱持不能要求对方来帮助你缓解心疼。第二招,尽量做到共情和自我暴露,感同身受的能力基本原则是感受对方的悲伤感受的同时不评判。就像孩子在悲伤时看到妈妈关切的眼神一样,那一刻,孩子感受到的是妈妈跟自己在一起么心疼他,担心他自我暴露的概念是假设,导致对方悲伤的事情发生在你身上,可能你处理的不一定比它好,或者有可能更糟。这种方式的效果能更加拉近彼此之间的心理距离,从此让他更愿意靠近你。

伴侣不开心时你该说什么?

第三招,提供好的陪伴,好的陪伴是这样的,静静的待在对方的身边,及时给予对方回应。我有一位女性朋友,她的人缘特别好,别人找他倾诉,一般情况下,他不给任何建议,只是说我陪你坐一会儿吧,如果朋友哭,他就递纸巾,然后说。可能我做不了什么,但我可以在这里陪你,也许很多人看到这会大呼太简单了,真的有效吗?试试就知道了。很多人习惯对对方解释,解释等于掩饰陪伴者的解释只会让对方陷入更悲伤的情绪中就成为一发不可收拾的地步。第四招提供倾诉的环境,在我的工作经验中经常听到有些人在谈某件事情或者非常愤怒,包括委屈和痛苦的经历。通常我不会去打断,因为他们需要不停地诉说诉说的本身就是很好的疗愈方式提供倾诉环境的关键是听者需要用心倾听他的故事,且在恰当的时候给予回应,不是分析也不做任何解释,当然也不支持闭嘴,听者需要有一些交流。在倾听的过程中,可能当你听到对方谈论一件事情时有逻辑上的漏洞,你很想对对方澄清,千万要忍住!看似你是在帮对方,实际上是在增加对方的反感,因为在愤怒和悲伤的情绪下,多半是表达情绪,没有逻辑可言。所以倾诉的内容不只是语言,更多的是可能在宣泄情绪,情绪宣泄出来了,有些情绪就不会积压在心里,再次发酵,形成压抑的感觉了,对方不开心,提供给他一个倾诉的环境,这真的很重要。**第五招提供情绪或行动上的支持,悲伤是一种诉求,这种诉求就是跟另一个人产生连接,让另一个人知道自己有多悲伤,**同时给与他支持这种支持会让他感觉到安全感觉没那么恐慌,感觉被安慰到了。很多悲伤的人会把自己包成一团缩成一团,一个拥抱,对对方来说就是最大的行动上的支持,懂了吗?老婆生气了,不需要说太多,也不需要做太多,一个拥抱,一次好的陪伴就代表了一切。

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