如何提升自己自信?提高自信的十个技巧

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  如何提升自己自信?提高自信的十个技巧有哪些?很多兄弟说,在和喜欢的女人接触时不自信,说话紧张甚至结巴。那该如何提高自信?其实自信会影响到生活的各方面,要回答这个问题前,首先想到一个事实:我们每个人刚出生的时候,无论美丑、家境贫富,都是自信的。换句话说,不自信是后天习得的。

如何提升自己自信?提高自信的十个技巧

  一、我们该如何提升自己自信心

  那我们是如何变得不自信的呢?你可以设想一下以下这些场景:

  1.在一个小孩四五岁的时候,别的小朋友有的玩具他没有;

  2.在一个小孩上学后,别的同学总是积极回答问题,而自己不会,还总被老师和家长骂;

  3.在一个孩子成长的过程中,感觉自己没别人受欢迎,甚至存在被嘲笑的缺点;

  4.在人生的重要事件上,比如中考和高考失败,感觉自己非常失败;

  5.在做一件事的时候,尽管自己很想做好,但总是做不好,被老板和同事责备;

  6.制定的计划,总是虎头蛇尾;报名健身房,偶尔才会去。

  男孩子在成长经历当中,面对困难或挫折,被父母有更高的期待,比如你是小男子汉,要坚强、勇敢、不能哭。男孩子哭鼻子更容易受到嘲笑。

  类似以上的场景,每个人或多或少都会存在,存在数量越多的人会变得越不自信,而越不自信的人,就越不愿意再去尝试,会习惯性的逃避,也就越难有什么成就事件,就会变得更不自信,相信你也发现了这是一个无止境的恶性循环。影响一个人自信心的因素有很多,但我认为有三个是非常重要的,即:经历、能力和认知。

  展开来说就是:

  1.过去负面不成功的经历太多,会导致一个人不自信;

  2.现在很多能力的不足和匮乏,会导致一个人不自信;

  3.现在大脑里的很多错误认知,会导致一个人不自信。

  前两点不过多解释,比较容易理解,关键的是第三点。

  很多时候不是经历让我们不自信,而是我们对经历的固有认知让我们变得不自信了。

  2011年,那时在武汉江滩练习路上搭讪美女,一开始我认为搭讪成败的关键在于自身的颜值和穿着打扮,可是我精心打扮后屡屡受挫,身边穿着很普通的兄弟反倒轻松收号。

  纠结了很久,交流后才发现,成败的关键在于你自信的认为她会也想要认识你,美女也会很和善,没有你想象的那么高冷,这时你即使穿着拖鞋和裤衩都能收到号码。

  后来,我果真穿着拖鞋和裤衩在街头搭讪,当女人皱眉时,我说:其实我可以换身西服再来认识你,不过时间不允许,没准儿下次见面我会穿正式些。美女们听了我的话,也会笑着给我电话号。结合前面的分析,我要分享一下我对如何建立长期有效的自信心的建议。

如何提升自己自信?提高自信的十个技巧

  二、提高自信的十个技巧有哪些

  第一,经历层面

  1.过去的“负面经历”无法改变,但你可以改变对它的固有认知,少和别人比;

  2.从当下开始,勇敢尝试,积累一件件小成就的事,因为今天的成就事件是你明日自信的基石;

  第二,能力层面

  1.人的时间和精力有限,没必要总想着去提升自己的很多不足,没有人是全能的,只要把优势发挥到极致,就足以让自己很自信了。

  2. 选择自己喜欢的或比较有积累和天赋的方面,通过大量持续的刻意练习,让自己这方面的能力持续精进,拥有自己的特长,和别人在自己特长领域的竞争中,轻松战胜他们,积累成就事件。

  第三,认知层面

  人是社会性动物,因此“经历和能力”维度的积累还是非常重要的,如果只在认知上改变,很可能会让自己陷入到自我欺骗的处境。就像有的人一份工作做不好的时候就裸辞了,美其名曰为“做自己”,其实很可能是在逃避。

  2.当有些事实已经无法改变的时候,改变认知可能是一个重要而有效的方式。比如我们在当下社会的审美下,自己确实不够帅、不够漂亮,那如果还一直在这个无法改变的维度去纠结真是比较愚蠢,我们可以选择去多读书、多思考,让自己成为一个有内涵的人。

  3.制定小的能够完成的目标,如果开始就制定过于宏大的目标和任务,就会给自己带来压力。比如拿健身来说,制定每天100个俯卧撑的计划难度过大,不如从20或30 个开始。

  每次完成目标都给自己小的奖励,作为坚持下去的动力。这个奖励可以是1个糖果,也可以是1首好听的音乐。

如何提升自己自信?提高自信的十个技巧

  4.积极的思维方式

  把“我真没用”改成“我还有很大的进步空间,这挑战很有意思,很刺激”。看到比自己优秀的人,把想法从:“这个人好厉害,我不如他。唉。。。”改成但是现在的想法变了,变成了:“这个人很厉害,我要向他学习。”

  现在就退缩,变成“再拼一拼”。遇到害怕的局面,少考虑很多,尝试下直接迎上去。小时候胆小,总觉得晚上关了灯,女鬼就会出现在我的床头掐我的脖子。后来我鼓励自己说,关了灯,我等你十分钟来掐我的脖子,你敢掐我就跟你拼了,结果总等到睡着。

  上述文章中所讲的提高自信的十个技巧有哪些?如何提升自己的自信心,大家都清楚和了解了吗?自信心是可以培养的,所以希望每个人都成为自己人生的上帝,让自己拥有“平静、勇气和智慧”,从“经历、能力和认知”三个层面去改变自己,让自己变成一个真正自信的人。